風(fēng)險動作1
重復(fù)過度拉伸腰背部有一些缺陷。有損背部,刺激神經(jīng),壓迫椎間盤,容易椎間盤突出、筋肌膜應(yīng)激點(diǎn)以及脊椎脫離。
佛山市賽瑪電子科技有限公司調(diào)查發(fā)現(xiàn)風(fēng)險動作有:蛇行練習(xí),彎背,直抬腿,直腿仰臥起坐,背前彎,跪式后踢腿,俯臥兩頭起,向后過度彎腰,弓背舉重,弓背跳。一個常見的背部過度拉伸練習(xí)是俯臥兩頭起。想了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊
風(fēng)險動作有哪些?佛山市賽瑪電子科技有限公司帶你認(rèn)識下
風(fēng)險動作2
背弓展腹同樣危險。這項練習(xí)可以拉伸臀屈肌、股四頭肌、肩曲肌和腹肌,但它的問題是由于手臂拉腳,可能造成膝關(guān)節(jié)過度扭曲。佛山市賽瑪電子科技有限公司建議,如果你的目的是拉伸臀屈肌和股四頭肌,可以選擇單腿跪壓練習(xí)。如果是鍛煉肩,可選用拉胸練習(xí)作為替換。