健身計劃第一步是測試本人身體適應(yīng)力的各個組成部分,以深入了解個人的身體狀況和存在的問題,從而選擇有針對性并可以持續(xù)終身的運動項目和方式。
●實事求是:制定目標(biāo)的最大問題是目標(biāo)太高,無法實現(xiàn)。目標(biāo)不能實現(xiàn)會令人沮喪。佛山市賽瑪電子科技有限公司建議你應(yīng)該指定力所能及的目標(biāo),特別是在制定短期目標(biāo)時必須更加講求實際。需要了解更多賽瑪資訊可以點擊
建立健身短期目標(biāo)?佛山市賽瑪電子科技有限公司教教你
●確定短期目標(biāo):身體適應(yīng)力目標(biāo)需要一定的時間,短期計劃是很難看到效果的。因此,佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為,短期目標(biāo)必須非常務(wù)實,就是要具體規(guī)定到運動的次數(shù)、時間、負(fù)荷、項目等過程因素。
切合實際的短期目標(biāo)使人有成就感,正是一個一個短期目標(biāo)的實現(xiàn)才最終導(dǎo)致好的結(jié)果(長期目標(biāo))的實現(xiàn)。只有制定切實的短期目標(biāo)并堅持完成的人,身體適應(yīng)力才能提高或改善。