按摩乃是道家養(yǎng)生的重要方法。《莊子·外物篇》稱“可以休老矣”、“延年之道,駐形之術(shù)”。我國養(yǎng)生按摩內(nèi)容十分豐富,歷代流傳,惟民間的“床上八段錦”里的按摩動(dòng)作較佳。
1、洗臉提神。兩手在兩頰做劃圓的洗臉動(dòng)作,俗稱干洗臉,有提高精神、改善容顏?zhàn)松πА?/span> 2、摩耳增聰。用食指按耳前耳根部,拇指在耳后聽骨處,做上下用力推摩動(dòng)作,可改善聽力,治耳鳴。 3、擦額醒腦。用雙手食指和拇指的指面在前額做相對橫擦運(yùn)動(dòng),有清醒頭腦,防治頭痛,減少額紋作用。 4、抹鼻御風(fēng)。用雙手食指和拇指的指面在鼻子兩側(cè)做上下推摩,可改善鼻腔血液循環(huán),增強(qiáng)抗風(fēng)寒能力,防治傷風(fēng)感冒,保持呼吸系統(tǒng)器官作用。 5、梳頭增智。以手指代梳子,在頂部和兩側(cè)做從前額向后發(fā)根的梳頭動(dòng)作,俗稱干梳頭,以刺激頭皮,有提神、清腦、益智、扶發(fā)作用。 6、摩腹益壽。用手掌做順大腸生理方向以圓圈推摩,可改善腸胃功能,防治便秘,能延年益壽。此動(dòng)作古稱:“延年九轉(zhuǎn)法”、“卻病延年法”等。 7、浴腿去百病。即用兩手捧腿,從大腿根部開始向下推摩。然后,用手搬搖踝關(guān)節(jié)、搖每腳趾,每天搖腳趾每趾30下,可促進(jìn)下肢輕靈、健康體魄。 8、暖腰樂無窮。腰是人體至關(guān)重要部位,有兩腎相貼,有命門穴(生命之門)所在。腰部肌肉單薄,最易風(fēng)寒所侵,尤其是腰下臀的背部,古稱“雪山”。用手力擦腰背,使腰部有暖烘烘感覺,然后,兩手貼腎俞穴片刻(俗稱燉腰子),有強(qiáng)腰固本作用。 9、按揉太陽無頭痛。用指面在太陽穴位做向后劃圓的揉推,并逐漸移向耳前,有改善頭面神經(jīng)(如三叉神經(jīng))、經(jīng)筋(如手太陽經(jīng)筋、手陽明經(jīng)筋、足少陽經(jīng)筋),預(yù)治頭痛、頭暈、偏頭痛、牙痛等。 10、摩擦頭頸壯筋骨。用四指在頸部兩側(cè)做前后推摩,有改善大腦供血,經(jīng)筋暢通,防治頭痛、頭暈和各種頸椎病痛。