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佛山市賽瑪電子科技有限公司新技巧治療腰背痛

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拉伸背、腘繩肌、肌腸肌練習(xí)

姿勢(shì):坐在地上,雙腳抵住墻或某個(gè)固定物,左膝彎曲,將腳盡力收至臀部,雙手撐在身后。動(dòng)作:身體向前彎,盡量保持腰部挺直,彎膝的那條腿向外轉(zhuǎn),使軀干能夠前移,向前傾,保持背的平直,堅(jiān)持住,換一條腿再做。要想獲得更多資訊可以點(diǎn)擊


佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為這個(gè)練習(xí)能通過(guò)拉伸腘繩肌和腓腸肌,預(yù)防和糾正一些由于腘繩肌短而造成的腰背痛。


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拉伸背下方練習(xí)

姿勢(shì):仰臥。動(dòng)作:將一條腿彎膝提至胸部,再慢慢用雙手放低(大腿)至原位,換另一條腿做。不要抓住膝或大腿。如果有伙伴或重物固定伸展腿,那另一側(cè)的臂佢既也得到了拉伸。

佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為這個(gè)練習(xí)能拉伸臀屈肌、腰肌、臀大肌,預(yù)防或糾正腰脊柱前凸和腰背痛的目的。


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