老年人也可以用固定橡膠啞鈴進行力量訓(xùn)練
一定的力量是老年人能夠動起來的前提條件,是保證老年人生活自理及健康生活質(zhì)量的基礎(chǔ),能自由行走才能保證老年人有社會交往的能力,滿足其年老的社會心理需要。
老年人用固定橡膠啞鈴進行力量練習(xí)更要注意遵循循序漸進的原則。局部有疼痛著或沒有疼痛著,都可以先從不額外負(fù)重的力量練習(xí)開始,采用克服體重的方法進行,進行一段時間的練習(xí)后再逐漸采用負(fù)重的方法。
老年人使用固定橡膠啞鈴進行力量練習(xí),在飲食上要注意滿足高蛋白的飲食,多吃含鈣食物,使肌肉增長和骨質(zhì)的增加。
此外,老年人進行力量練習(xí),還要注意采用消除疲勞的措施,采用自我按摩、熱水浴、理療的方法,及時消除局部反應(yīng)。
只要老年人力量訓(xùn)練的負(fù)荷量合適,完全可以做到安全有效。
佛山市賽瑪健身器材12年專業(yè)生產(chǎn)桿鈴手拎,賽瑪健身器材,固定橡膠啞鈴,國內(nèi)最具性價比的固定橡膠啞鈴廠家。
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