賽瑪專家給出家用跑步機使用技巧
家用跑步機使用者在此類產品所帶來的運動樂趣中,獲得健康和愉悅的心情的同時,也因為掌握不了家用跑步機產品的使用技巧,而無法使得運動效果發(fā)揮到最佳狀態(tài)。那么,家用跑步機都有哪些使用技巧呢?近期筆者采訪了賽瑪的相關專家。需要了解更多賽瑪資訊可以點擊
(賽瑪專家給出家用跑步機使用技巧)
據賽瑪的這位專家稱,不少消費者對待家用跑步機產品持隨意態(tài)度,大多數沒有進行活動前的熱身步驟,其實熱身過程是必不可少的,否則很容易造成大腿、小腿等部位的肌肉拉傷。“運動者可以做壓腿、下蹲、拉伸、屈伸關節(jié)等動作,這樣可以提高肌肉的溫度,使肌肉變得更加柔軟,能夠有效避免肌肉拉傷情形的出現”這位專家稱。另外,各位運動者需要注意的是,上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始,逐步加大運動量,此過程通常以10~15分鐘為宜。運動過程中的速度也不宜過快,使用家用跑步機首先要了解自己的運動極限,倘若運動者的體力與運動強度不匹配,而設定的速度又很快的話,就很容易讓摔倒等情形上演。
(使用家用跑步機首先要了解自己的運動極限)
賽瑪健身顧問特別提醒,家用跑步機屬于有氧運動器材,運動過程中身體多個器官都會參與其中,跑步時一定要保持正確的姿勢,否則不但起不到運動的效果,而且還會加大腰椎的壓力,時間一長就會導致腰肌勞損等情況出現。
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信息來源:m.jsxinghui.cn
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