綜合訓(xùn)練器使用步驟詳解 賽瑪全面解析
被稱為健身房以及諸多家庭中熱門健身設(shè)備的綜合訓(xùn)練器,無疑成為了諸多健身人士的最愛,但是由于此類器械在使用過程中要遵循一定的步驟,要想能夠正確應(yīng)用此類設(shè)備并不是一件簡單的事情。近日,筆者對賽瑪?shù)膶I(yè)健身器材健身房教練進(jìn)行了采訪,為大家?guī)砭C合訓(xùn)練器的詳細(xì)使用方法。需要了解更多賽瑪資訊可以點(diǎn)擊
(綜合訓(xùn)練器使用步驟詳解 賽瑪全面解析)
據(jù)賽瑪健身房教練稱,綜合訓(xùn)練器是集合了多種單項(xiàng)功能的訓(xùn)練器材,也被稱為 “多功能訓(xùn)練器”,可針對性的對身體某一部位進(jìn)行訓(xùn)練,滿足身體多部位的鍛煉需求。“在使用綜合訓(xùn)練器的過程中,要遵循慢動(dòng)作以確認(rèn)動(dòng)作幅度、由慢至快調(diào)整速度、調(diào)整呼吸時(shí)機(jī)三個(gè)要領(lǐng)”,這位健身房教練還稱。在他看來,使用該類健身器材最為核心的是要先調(diào)整設(shè)備的中心姿勢,調(diào)整好預(yù)備姿勢之后,先利用慢動(dòng)作方式,由起點(diǎn)開始運(yùn)動(dòng)至終點(diǎn)停止,以對于器械的運(yùn)動(dòng)幅度范圍進(jìn)行掌握,為后來正確使用器材做鋪墊。這位工作人員特別提醒,在使用綜合訓(xùn)練器的過程中,呼吸換氣尤為重要,運(yùn)動(dòng)者必須要遵循一定的要點(diǎn):當(dāng)速度調(diào)整至適當(dāng)時(shí)機(jī)的時(shí)候,配合換氣動(dòng)作,建議學(xué)員用力時(shí)由嘴巴吐氣,放松時(shí)由鼻子吸氣,這樣做的目的是有助于養(yǎng)成正確的換氣習(xí)慣。
(使用綜合訓(xùn)練器的過程中,呼吸換氣尤為重要)
據(jù)了解,由于綜合訓(xùn)練器不少都屬于力量器械范疇,如果在使用過程中不遵循科學(xué)的步驟,很容易造成肌肉拉傷等情形的出現(xiàn),進(jìn)而影響運(yùn)動(dòng)效果。
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信息來源:m.jsxinghui.cn
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